प्रीती ठाकूर... वय वर्षं २७... माकेर्टिंग मॅनेजर... गेल्या काही दिवसांपासून प्रचंड पाठदुखीचा त्रास तिला जाणवतोय. सतत एका जागेवर बसून काम करण्याचा परिणाम. पण, अशा प्रकारचा त्रास सहन करणारी प्रीती एकटीच नाही. दिवसाचे १२-१४ तास एकाच जागेवर बसून काम करायचं. सोबत, कामाचं टेन्शन आणि बदललेली लाइफस्टाइल आहेच. असा त्रास होणारी प्रीती एकटीच नाही. आजूबाजूला पाहिलं, तर एकंदरच शहरातील वकिर्ंग क्लास यंगस्टर्सना अनेक आजारांनी पछाडलेलं दिसतंय. कॉपोर्रेट वर्ककल्चरमध्ये काम करणारे आजचे यंगस्टर्स डायबीडिस, पाठदुखी, कॅन्सर यासारख्या लाइफस्टाइल आजारांना बळी पडताना दिसताहेत.
दिवसभर एका जागेवर बसून काम करणं, प्रचंड मानसिक तणाव, जंक फूड आणि कोल्ड ड्रिंकचं अधिक सेवन तसंच दारू, तंबाखू, गुटखा यासारखी व्यसनं ही आजच्या तरुणांची बदललेली लाइफस्टाइल. त्यातच व्यायामाचा अभाव आणि सतत बैठे काम करण्यामुळे जीवघेण्या आजारांना फार लवकर बळी पडत आहे.
पाठदुखी : सतत एका जागेवर बसून काम करण्यामुळे वजन वाढतं. महत्त्वाचं म्हणजे पाठीच्या मणक्यावर ताण येऊन पाठदुखीचा त्रास होतो. खुचीर्त अयोग्य रीतीने बसणं, मधून मधून ब्रेक न घेता सतत एकाच जागेवर बसून राहणं यामुळे हा त्रास वाढतच जातो. तीन महिन्यांपेक्षा अधिक काळ हा त्रास जाणवत असेल, तर त्याकडे दुर्लक्ष न करता योग्य उपचार घ्यायला हवेत.
डायबीटिस : मोठ्या शहरांमधील अनेकांना हा आजार असल्याचं दिसून आलं आहे. हाय प्रोफाइल म्हणून ओळखण्यात येणारा हा आजार शहरातील १४, ग्रामीण २.५ तर निमशहरी ५ टक्के व्यक्तींमध्ये आढळून येतो. जंक फूड आणि कोल्ड ड्रिंक्सचं अतिरिक्त प्रमाण हे यामागचं एक महत्त्वाचं कारण. त्यातच धुम्रपान, दारू आणि तंबाखू/गुटख्याचं सेवन यामुळे डायबीटिसबरोबरच कॅन्सर होण्याची शक्यताही बळावते. याबाबत वेळेतच जागृती करायला हवी. तसंच प्रतिबंधात्मक उपाय योजायला हवेत.
कॅन्सर : हल्ली फक्त मुलंच नाही तर मुलीही सर्रास धुम्रपान करताना दिसतात. ऑफिसमधलं वाढतं टेन्शन कमी करण्यासाठी दारू आणि सिगारेटचा आधार अनेक जण घेतात. यामुळे फुफ्फुस (लंग) आणि मुख (ओरल) कर्करोगाचं प्रमाण वाढलं आहे.
याशिवाय, आजच्या स्त्रियांचं लग्नाचं वय सरासरी ३० एवढं झालं आहे. अर्थात, यामुळे उशीरा गर्भधारणा होते. याचा परिणाम म्हणजे ब्रेस्ट कॅन्सरच्या पेशण्टची वाढती संख्या.
हृदरोग : हार्ट डीसीजही (हृदरोग) बदलत्या लाइफस्टाइलचा परिणाम आहे. वयाची पन्नाशी ओलांडलेल्या अनेकांमध्ये सर्रास दिसून येणारा हा आजार आता चाळीशीतच दिसून येऊ लागलाय. पिझ्झा, बर्गरसारख्या फॅटी फूडचा हा परिणाम. तिखट, तेलकट अशा या जंक फूडमुळे रक्तवाहिन्यांमध्ये ब्लॉक निर्माण होतात.
ओबेसिटी : अतिरिक्त प्रमाणात जंक फूडचं सेवन केल्यामुळे ओबेसिटी हा आजार उद्भवतो. लठ्ठपणामुळे डायबीटिस, हृदरोग, हायपर टेन्शन असे इतर आजारही निर्माण होतात. त्याचबरोबर सिंड्रोम ङ्ग हा जनुकीय विकृती (जेनेटिक डिसऑर्डर) नवीन आजार उद्भवत असल्याचं दिसून आलं आहे. मोठ्या शहरांमध्ये या आजाराचं प्रमाण लक्षणीय आहे. महिन्याला कमीत कमी ६० व्यक्ती, ज्यांचं वजन प्रमाणापेक्षा अधिक आहे ते सिंड्रोम ङ्ग ला बळी पडत आहेत.
वाढतं प्रदूषण, असंतुलित आहार, व्यायामाचा अभाव यामुळेही अनेक आजारांना तोंड द्यावं लागत आहे. पण, इतर आजारांना आळा घालणं कठीण असलं, तरी वेळेतच प्रतिबंध घालून हे लाइफस्टाइल आजार रोखता येऊ शकतात.
- हेल्थ वेल्थ टीम
...............
आजार रोखण्यासाठी काही उपाय :
रोजच्या रोज कमीत कमी ४० मिनिटं तरी व्यायाम करणं
ताजी फळं आणि हिरव्या भाज्यांचं अधिक सेवन
जंक/फास्ट फूड, रेड मीट टाळा
रात्री लवकर झोपा, सकाळी लवकर उठणं
नो स्मोकिंग, नो ड्रिंक्स, नो टोबॅको
रोज ८ तास झोप
दिवसभरात कमीतकमी ८ ग्लास पाणी पिणं
तिखट, तेलकट पदार्थ टाळा
रिफाइन्ड ऑइलऐवजी ऑलिव्ह किंवा सोया ऑइल वापरा
------------- सौजन्य महाराष्ट्र टाईम्स
No comments:
Post a Comment